Die Vorbereitung auf den Badenmarathon ist in vollem Gange und jeder Trainingslauf bringt mich ein Stück näher an mein Ziel. Heute stand eine anspruchsvolle Intervalleinheit auf dem Programm, die mich nicht nur körperlich, sondern auch mental gefordert hat. Ich möchte euch von diesem Lauf berichten und meine Erfahrungen teilen.
Das Intervalltraining: Eine Herausforderung
Für heute hatte ich mir 3 Intervalle à 10 Minuten im höheren Tempo vorgenommen. Intervalltraining ist eine effektive Methode, um die Geschwindigkeit und Ausdauer zu verbessern. Es hilft mir, mich an das geplante Wettkampftempo heranzuarbeiten und meine Zielzeit von 3:45 Stunden für den Marathon zu erreichen. Die Intervalle liefen wie folgt ab:
- Intervall 1: 10 Minuten im Tempo von 4:45 Minuten pro Kilometer / 1:30 Minuten gehen
- Intervall 2: 10 Minuten im Tempo von 4:45 Minuten pro Kilometer / 1:30 Minuten gehen
- Intervall 3: 10 Minuten im Tempo von 4:45 Minuten pro Kilometer / 1:30 Minuten gehen
Die Strecke: Von Albisheim nach Marnheim und zurück
Meine heutige Route führte mich auf dem Radweg von Albisheim nach Marnheim und wieder zurück. Der Radweg ist eine meiner Lieblingsstrecken für solche Einheiten, da er gut ausgebaut und landschaftlich reizvoll ist. Allerdings gab es heute einige Herausforderungen zu bewältigen.
Wetterbedingungen: Wind und Regen
Das Wetter war heute eine echte Herausforderung. Ein starker Wind aus westlichen Richtungen machte das Laufen teilweise sehr anstrengend. Besonders auf dem Hinweg nach Marnheim blies mir der Wind ins Gesicht und verlangte mir einiges ab. Dazu kam, dass es zwischendurch immer wieder regnete, was die Strecke rutschig machte und zusätzliche Konzentration erforderte.
Die Intervalle: Harte Arbeit für das Ziel
Trotz der widrigen Bedingungen gelang es mir, die Intervalle wie geplant zu laufen. Mit einem Tempo von 4:45 Minuten pro Kilometer fühlte ich mich zwar gefordert, aber nicht überfordert. Es ist ein gutes Gefühl, zu wissen, dass ich auf dem richtigen Weg bin und mich Schritt für Schritt an mein Wettkampftempo heranarbeite.
Mentale Stärke: Ein wichtiger Faktor
Solche Läufe sind nicht nur körperlich anstrengend, sondern erfordern auch mentale Stärke. Der Wind und der Regen hätten leicht die Motivation dämpfen können, aber ich blieb fokussiert auf mein Ziel. Diese mentale Stärke ist genauso wichtig wie die körperliche Vorbereitung und wird mir am Marathontag sicherlich zugutekommen.
Fazit: Ein weiterer Schritt Richtung Marathon
Der heutige Trainingslauf war herausfordernd, aber erfolgreich. Ich bin zuversichtlich, dass ich mit dieser Vorbereitung mein Ziel von 3:45 Stunden beim Badenmarathon erreichen kann. Jeder Trainingslauf, jede Herausforderung bringt mich näher an dieses Ziel.
Für alle, die ebenfalls einen Marathon planen, kann ich nur sagen: Lasst euch nicht von schwierigen Bedingungen entmutigen. Jede Einheit, jeder Schritt zählt und bringt euch näher an euer Ziel. Bleibt dran, haltet durch und glaubt an euch!
Viel Erfolg bei euren eigenen Vorbereitungen und vielleicht sehen wir uns ja beim Badenmarathon!
