Heute hatte ich endlich mal wieder einen freien Tag und habe die Gelegenheit genutzt, um mein Training für den Badenmarathon im September voranzutreiben. Der Tag begann mit einem intensiven Intervalltraining, das mich ordentlich ins Schwitzen gebracht hat.
Die Trainingseinheit im Detail:
- Warm-up: 10 Minuten lockeres Einlaufen, um die Muskeln auf Betriebstemperatur zu bringen.
- Intervalltraining: 4 x 8 Minuten im Wettkampftempo, gefolgt von jeweils 2 Minuten Gehpause. Diese Intervalle helfen, die Ausdauer und Geschwindigkeit zu verbessern.
- Lockerer Lauf: Nach den Intervallen bin ich in einem entspannten Tempo weitergelaufen, um die Beine zu lockern.
- Cool Down: Zum Abschluss gab es ein Cool Down, um den Puls wieder zu senken und die Regeneration einzuleiten.
Insgesamt habe ich heute 11,4 km zurückgelegt. Die Bedingungen waren herausfordernd, da es schwülwarm war und die Temperaturen bereits am Morgen bei etwa 25 Grad lagen. Trotzdem war es ein erfolgreiches Training, das mich meinem Ziel, den Badenmarathon erfolgreich zu absolvieren, ein Stück näher gebracht hat.
Diese Woche steht noch eine Tempoeinheit an, und am Sonntag werde ich eine lange Einheit absolvieren. Ich bin gespannt, wie sich das Training weiterentwickelt!
Wie läuft euer Training? Habt ihr Tipps oder Erfahrungen, die ihr teilen möchtet? Lasst es mich per Nachricht wissen!
