Mein Ziel: Von 87,3 kg auf 81 kg – nachhaltig und gesund
Heute Morgen stand ich auf der Waage und das Display zeigte 87,3 kg. Ich bin zu schwer – und das merke ich vor allem beim Laufen und Radfahren. Jedes Kilo mehr ist eine zusätzliche Belastung, die meine Leistung und mein Wohlbefinden beeinträchtigt. Deshalb habe ich mir ein klares Ziel gesetzt: Ich will auf 81 kg runter und dieses Gewicht auch langfristig halten.
Warum dieses Ziel?
Mit weniger Gewicht werde ich mich nicht nur leichter und fitter fühlen, sondern auch meine sportliche Leistung verbessern. Besonders beim Laufen zählt jedes Gramm – weniger Gewicht bedeutet weniger Belastung für die Gelenke und mehr Effizienz. Auf dem Rad werde ich Anstiege leichter bewältigen und insgesamt mehr Freude an der Bewegung haben.
Mein Plan mit Weight Watchers
Ich setze auf das bewährte Weight Watchers (WW) Konzept, weil es keine strikte Diät ist, sondern eine nachhaltige Ernährungsumstellung. Meine Strategie:
✔ Punkte im Blick behalten: Ich werde bewusst und gezielt essen, ohne mich einzuschränken.
✔ Gesunde Lebensmittel bevorzugen: Viel Gemüse, mageres Eiweiß und komplexe Kohlenhydrate.
✔ Bewusst genießen: Kein Verzicht, aber auch keine unkontrollierten Ausrutscher.
✔ Regelmäßige Bewegung: Laufen, Radfahren und Golf bleiben wichtige Bestandteile meines Alltags.
✔ Langfristige Denkweise: Kein kurzfristiger Erfolg, sondern eine nachhaltige Veränderung.
Herausforderungen und Motivation
Ich weiß, dass es nicht immer leicht wird. Versuchungen gibt es überall, und manche Tage laufen besser als andere. Doch ich bin motiviert! Mein Körper wird es mir danken, und das Gefühl, leichter und fitter zu sein, ist jede Anstrengung wert.
Ich werde meine Fortschritte regelmäßig dokumentieren – für mich selbst, aber auch zur Motivation für andere. Vielleicht hilft mein Weg ja auch jemandem da draußen, der ein ähnliches Ziel verfolgt.
Los geht’s – 81 kg, ich komme! 🚀
