erster langer lauf seit 2011
15,28 Kilometer
echt gut
❗️Jetzt sind es nur 75 Tage und dann werde ich nach nur DREI ❗️ Monaten Training einen 100 Kilometer Lauf schaffen⁉️
Meine Antwort kommt am 13. September 2020 ‼️ Merkt euch das Datum schon einmal vor.
✅ Die Strecke ist der Radweg der Deutschen Weinstrasse. Sie ist 97 Kilometer lang, ich werde dann noch irgendwo eine kleine Schleife laufen müssen 😉
✅ Ihr habt bald die Möglichkeit für ein gutes Projekt zu Spenden. Welches das genau ist werde ich in den kommenden Tagen mal schauen.
Einige haben ja schon gefragt, was ich in den letzten Jahren so trainiert habe. Also konkret hier meine Antwort:
Den letzten langen Lauf, der mehr als 10 Kilometer lang war, ist der Marathon beim zwanzigsten Ironman auf Lanzarote 2011 gewesen. Damals habe ich für den Marathon, mit einer Stunde Aufenthalt im Sanitätszelt ❗️😢 4:43 Stunden benötigt.
Im Zeitraum vom 01. Januar 2019 bis zum 31. Mai 2020 habe ich insgesamt nur 138 Kilometer gelaufen.
Heute bin ich zum ersten Mal wieder mehr als 10 Kilometer gelaufen. Die geplante Strecke von 12 Kilometern hat sich aber als etwas länger herausgestellt. Nach dem 10 Kilometer Lauf gestern und dem heutigen fühlen sich meine Beine großartig an. Nach dem Lauf habe ich gleich zwei Beutel RESTORADE von fitline zu mir genommen. Damit habe ich in den vergangenen Wochen gute Erfahrungen nach Läufen gemacht. Meist bin ich am kommenden Tag schon wieder voll regeneriert.
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